高齡長者防中暑 把握三大要點

中暑事件頻傳，大千醫院家庭醫學科醫師林家伃教授高齡長者如何預防中暑。（記者許素蘭／攝）

近日天氣炎熱，中暑事件頻傳，而高齡長者又是中暑的高危險群，若無妥善處理，容易導致意識不清甚至死亡。尤其高齡長者的排汗功能、對高溫的適應能力以及調節體內水分的功能變差，而且中暑的症狀比年輕人不明顯，容易因為沒有早期發現而造成狀況惡化。

大千綜合醫院家庭醫學科醫師林家伃表示，中暑常出現的症狀，包括頭暈、虛弱、噁心、頭痛、臉色蒼白、出汗和心悸等。症狀輕微者只要盡速到陰涼處休息、補充大量水分就會改善，但若沒有早期發現並積極處理，就有可能會意識不清甚至死亡。

但對高齡長者而言，中暑重在預防，可以把握下列三大要點：一、保持涼爽：盡可能待在涼爽、通風、或有空調的室內，上午十點至下午三點盡量避免外出；如因故須外出，建議穿著淺色、透氣、寬鬆的衣服，並帶上陽傘遮陽，避免長時間在太陽下曝曬，流汗後可沖澡或用涼毛巾擦拭身體，家中若有年老體弱的長者外出，務必要有家人陪同。

二、補充水分：炎熱的氣溫下，補充足夠的水分是很重要的，若無特殊疾病，最好每天補充一千至三千ＣＣ的水分，不要等到口渴時才喝水。另外，酒類及含糖飲料因為有利尿效果，容易造成身體脫水，因此過度攝取反而會提高中暑的危險性。

三、提高警覺：家人應協助長者檢查居所的通風和空調設備是否運作正常，讓室溫能保持在廿七度左右；留意天氣預報，避免在氣溫和濕度特別高的日子進行戶外活動，並須留意中暑的早期症狀，避免因延誤而造成嚴重傷害。

林家伃提醒民眾，在炎熱的天氣裡，若出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、虛弱等症狀，建議應立即離開高溫的環境，將衣物解開散熱、灑水或以濕毛巾降溫，並盡快補充水分與電解質，若症狀加劇就要立即就醫，降低傷害發生的機率。

 

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