如果你實在是戒不了煙，為了健康那就多吃吃這些食物吧

大家都知道吸煙有害健康，但是"一入煙門深似海"，想要戒煙真沒那麼容易。如果你有那個耐力戒煙那我恭喜你，如果你實在是戒不了，或者是因為工作原因無法戒掉，那麼為了自己的身體健康，我建議大家可以多吃一些清肺的食物。

 

補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物。

富含維生素A的食物：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠恭弘=叶 恭弘菜類、黃色菜類及水果等。

富含維生素B1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品等。

富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘。獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等。

 

經常多喝茶

煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯着減少及血糖增高等症。

而茶恭弘=叶 恭弘中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。

 

鹼性食物

對吸煙的人更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

研究發現，胡蘿蔔素主要來源於深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如：胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。

 

含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物。

蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。

肉類的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。

魚蝦類食物有魷魚，海參，蟶乾，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。

豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。

穀類的食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。

蔬菜類食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。

水果類食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。

 

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