體重總是不動如山？　打造不胖體質迷思破解

※開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

跟著專家，從飲食、運動、中醫等各方面做起，並破除腦海中既有的錯誤觀念，就能養成令人欣羨的瘦體質。

春暖花開，天氣逐漸暖活起來，退去厚重冬衣，想要展現出好身材，但若影若現的肥肉總是呼之欲出，常令人好尷尬；是不是經常瘦了又復胖，或是已經少吃到一個極致，還是瘦不下來，甚至運動到氣喘吁吁，體重卻不動如山。跟著專家，從飲食、運動、中醫等各方面做起，並破除腦海中既有的錯誤觀念，就能養成令人欣羨的瘦體質。

【part1】瘦得越快，復胖也越快

關於減重，大家最在意的就是要瘦得快，總希望在短時間內就瘦下來，達到標準體重，但每次往往不如所願，好不容易瘦了幾公斤，稍微鬆懈多吃個幾口，體重機上的數字立刻上揚，這是怎麼一回事？

【part2】10大高纖蔬果，清腸助排便

纖維素是眾所皆知的清腸營養素，而且大多是藏在蔬果裡，尤其有些蔬果的纖維素很高，可以天天吃、常常吃。

【part3】增肌減脂，提升代謝力

※開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

了解如何正確減重不復胖的觀念，也多吃了一些高纖蔬果，讓腸道清爽不堆積宿便外，運動也是很重要的一環。要養成固定運動的習慣，還要做對運動項目，才能讓減重事半功倍，增加了肌肉、減去脂肪，提升基礎代謝率，就不容易復胖了。

【part4】針灸、埋線，幫助甩肥肉

有些想要減重的人，會求助中醫師的幫忙，除了吃中藥調理體質之外，也很流行透過針灸和埋線等方式，來幫助減重。這些方式究竟適合哪些人？減重的作用原理又是什麼呢？讓中醫師來為你解答。

【part5】破解減重5迷思

低熱量食物一定能減重嗎？明明少吃一餐、不吃澱粉，為何還是瘦不了？天天認真運動，體重卻只有降一點？運動後，就不能再吃東西了？網路上流傳各種減肥迷思到底是真是假，有請營養師、運動營養師為大家解答！

（文章授權提供／常春月刊）

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健康醫療網：

※好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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