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怎樣減掉腰上的贅肉 4個瘦腰技巧你都需要知道


無論哪個女生都不會希望自己有水桶腰，那今天我們來了解一下怎樣減掉腰上的贅肉吧。




久坐少運動的上班族大多數都會有腰上有贅肉的煩惱，像減掉腰上贅肉，該怎麼做呢？今天我們來看看吧。



1、呼啦圈


呼啦圈是最簡單也是有效減掉腰腹贅肉的方法了，在閑暇時候就可以轉一下呼啦圈，對普通人來說，選擇塑料成分舊愛海棉外套材質的呼啦圈就足夠了，轉呼啦圈的時候，千萬不要用力過猛，而且最好在飯後1-1.5小時進行，轉呼啦圈的時候要注意力道，運動時間不要過長，避免局部肌肉運動過量導致損傷。


2、粗腰塗抹


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粗鹽可以有效排出人體的廢物和多餘水分，在洗澡前，用熱水吧一杯粗鹽攪拌成糊狀，塗抹在腹部，靜待10分鐘，用熱水沖洗乾淨，如果想效果更好一些，可以加上按摩，按摩結束后再沖洗掉也是很好的，沖洗乾淨就可以開始洗澡了。



3、仰卧起坐


相信大家瘦腰上贅肉都會想到做仰卧起坐的動作，在做仰卧起坐的時候要注意循序漸進，一開始需要做得慢一些，等身體適應了再慢慢加仰卧起坐的次數，直到一分鐘可以做30次左右仰卧起坐就可以了。


4、多喝水


雖然有些女生不喜歡總是聽到多喝水這三個字，但無論想要瘦身體哪個部位，多喝水都是很重要的，早起一杯白開水或者蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，幫助體內排出代謝物，減少出現腹部出現贅肉的機會。




    來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202011/1562141.shtml


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