最快瘦手臂的方法 教你如何有效瘦手臂

粗壯的手臂是男士強壯的象徵，但對於女士來說這並不是什麼好事情，因此瘦手臂的方法成為了很多女士最為關注的問題。那麼下面就來說說瘦手臂的方法，希望能幫助到大家。

瘦手臂運動之打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然後雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組。每天堅持15分鐘，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。

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瘦手臂運動之交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態，雙腳打開與肩同寬，然後兩隻手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

來源:站酷

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瘦手臂運動之挺背彎手臂

半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然後再慢慢伸直手臂，共做30次。每天堅持15分鐘，堅持一個月左右。

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瘦手臂運動之胸前手拉手

將兩手分別上下勾住放在胸前，然後盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重複3次，接着將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重複5次即可。每天堅持做10分鐘，堅持一個月左右。

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纖細的手臂是很多女士想要擁有的，但在生活中因為習慣的問題，一些女士即便身材很苗條，手臂卻依然十分粗壯，但通過上述所說的方法，相信女士們的手臂都能夠瘦下來。

       

來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202106/1563444.shtml

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