瘦肚子不難除了跑步還有這些

　　瘦肚子不難除了跑步還有這些

　　跑步能減小肚子前提姿勢得正確

　　首先要說跑步是可以減掉小肚子，因為跑步屬於全身運動，所以小肚子自然也能減掉，不過跑步減肥有兩點美眉們需要注意，第一跑步減肥並不是有針對性的減小肚子，所以想要看到平坦的腹部需要較長的時間，第二跑步的姿勢影響小肚子的減肥成效，只有正確的跑步姿勢才能減肥。

　　正確的跑步姿勢需要遵循五點

　　1、抬起頭，雙眼注視前方，跑步時候不要低頭，頭和肩膀要穩。

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　　2、放鬆手臂，肘關節要呈知直角，同時手臂擺動幅度不要太大。

　　3、腰部微微向前傾。

　　4、腳掌着地，步伐不宜太大。

　　5、呼吸要均勻，速度不宜過快。

　　此外，跑步的時候應選一雙合腳的舒適的鞋子，跑步應該穿運動服。跑步之前一定要做熱身，這樣才會減少運動過程中可能出現的傷害。跑步減肚子，慢跑40分鐘，每周3-5次即可。跑步期間應該多吃高白，這類食物可以加快身體新陳代謝，幫助減肥。最後一點也是最重要的一點就是要堅持，堅持在堅持。

　　小編提醒美眉們如果是全身肥胖患者自然可以通過跑步全身減肥，但是如果只是有小肚子，那跑步的同時最好可以做坐這類有針對性的動作，這樣減小肚子的效果才更明顯。

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