最新流行「外星人瑜伽法」？會的人都受益勒，趕快來試試看！

瑜伽在近幾年來逐漸受到歡迎，不但可以讓身體的體態變得更好看，還能夠幫我們沈澱與思考。而國外最近盛行的瑜伽類型，就是照片中所看到的，因為外型太像外星人，因此有「外星人瑜伽」的稱號。

▲影片來源：

根據《》指出，這種運動可以充分的運用腹部的肌肉，透過呼吸和肌肉控制，讓原本突出的腹部瞬間凹陷下去。他的動作原理叫做「滾胃法」，透過意識控制，讓腹部肌肉可以隨意的收縮。

外星人瑜伽的功效，除了能夠按摩腹部加快血液循環、刺激骨盆神經以及促進腸胃蠕動。有助於防止血液堵塞在腹部、還消除腹部脂肪、強化核心肌肉並解決便秘的問題唷！

作法

記得動作一定要在空腹時進行。孕婦或是腹部有傷口都不適合做這樣的運動，也盡量尋求專業老師的指導唷

1.在合適的地方選擇坐、蹲或站姿，只要感到舒適即可。

2.上半身往前傾，手掌置於膝蓋上，手臂撐直。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

3.運用腹式呼吸，呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉，放鬆胃部肌肉使之凸出，感覺胸肋兩邊凹得更深。

4.以滾動式收縮腹部肌肉。

5.吐氣肚子放鬆。

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enews編輯整理報導

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