拉筋長高真有效？拉筋7式運動即高5cm
拉筋長高真是有效？想長高，為時未晚，長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激，當然在26歲前一試還有可能；所以多嘣嘣跳跳都可以刺激以上兩個生長板受到刺激而生長，有人話「別讓小孩拉筋，以後無法長高」是完全無科學根據。
適度拉筋運動是對身長有幫助的，就算過了生長期，一般人會因為運動或維持相同姿勢而讓肌肉緊繃，拉筋就可以幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度；所以有些人說拉筋會長高，其實是復原你應有的長度。只要多做拉筋運動，雙腿變長增高5公分完全不是夢。另一方面拉筋有助去水腫，都可以讓雙腿看起來更修長。
拉筋長高真是有效？拉筋7式運動即高5cm(圖片來源：鄺潔楹@IG)拉筋長高：拉筋運動7招
勤做以下個拉筋動作，就可以回復你的肌肉彈性，甚至還原出至多5公分的身高。
拉筋運動1.
雙手合十，舉高過頭頂，感到雙手臂與背部的筋拉扯。
拉筋長高7式運動方法 1. 雙手合十，舉高過頭頂，感到雙手臂與背部的筋拉扯。（圖片來源：小紅書@木子喬）拉筋運動2.
頸部微微放鬆，前後左右拉伸，最重要是拉扯脖子後的筋。
拉筋長高7式運動方法 2. 頸部微微放鬆，拉扯脖子後的筋。（圖片來源：小紅書＠11yoga）拉筋運動3.
雙手合十，上身彎曲，盡量向前碰地，整個背部的筋放鬆。
拉筋長高7式運動方法 3. 上身彎曲，手盡量向前碰地，整個背部的筋放鬆。（圖片來源：小紅書@木子喬）拉筋運動4.
上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，面部埋於雙腿中間，愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。
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拉筋長高7式運動方法4. 上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，面部埋於雙腿中間，愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。（圖片來源：小紅書@木子喬）
拉筋運動5.
一樣屈體前向彎，但雙手臂伸直，盡量觸碰腳跟後地板。
一樣屈體前向彎，但雙手臂伸直，觸碰腳跟後地板。（圖片來源：小紅書＠花小妹）拉筋運動6.
雙手臂伸直，直尖盡量碰到腳趾前方。
拉筋長高7式運動方法6. 雙手臂伸直，直尖盡量碰到腳趾前方。（圖片來源：小紅書@木子喬）拉筋運動7.
上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，這一次手臂伸直。
拉筋長高7式運動方法 7. 上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，這一次手臂伸直。（圖片來源：小紅書@木子喬）常見問題
拉筋長高是否有效？
適度拉筋運動是對身長有幫助的，幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度；另一方面拉筋有助…
拉筋運動有哪7招？
勤做7招拉筋動作，就可令雙腿變長；先將雙手合十，舉高…
來源鏈接：https://www.sundaymore.com/fitness/%e6%8b%89%e7%ad%8b%e9%95%b7%e9%ab%98%e6%96%b9%e6%b3%95-%e7%98%a6%e8%85%bf%e9%81%8b%e5%8b%95-344420/
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Orignal From: 拉筋運動7招同時去水腫
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