女星瘦腿運動 網民實測每天5分鐘 打造筆直美腿
女星瘦腿運動招式1. 提起臀部
平躺，兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側，吸氣時將臀部升起離開地面，腰臀腿與地面形成直角三角形；呼氣時下放回到原位，重複動作做1分鐘。
女星瘦腿運動招式2. 抬臀提腿90度
右腿抬起呈90度，吸氣時將臀部升起離開地面，然後呼氣時臀部放回到原位，重複動作，左右腿各做30秒。
女星瘦腿運動招式3. 腳尖碰地
維持臀部在空中，右腿抬起呈90度，下放時呼氣，腳尖碰地；重複動作，左右腿各做30秒。
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女星瘦腿運動招式4.抱腿拉伸
雙手伸直抱起右大腿近膝蓋內側處，伸直腿，吸氣時將腳拉向自己；然後呼氣下放，重複動作，左右腿各做30秒。
女星瘦腿運動招式5. 直腿上下擺動
兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側，吸氣時將臀部升起離開地面，右腿抬起，向上至伸直狀態，然後呼氣放下，重複動作，左右腿各做30秒。
每一組動作之間可休息30秒再轉換動作，這5個動作不但不留汗，還可以躺著瘦腿，非常簡易，很適合懶做運動又愛美的女生。網民表示「只做3天，腿圍瘦了3cm」！
大家只要每天練習5分鐘，就可以擁有美美的鉛筆腿啦！
來源鏈接：https://www.sundaymore.com/fitness/%e5%a5%b3%e6%98%9f%e7%98%a6%e8%85%bf%e9%81%8b%e5%8b%95-iu-%e6%8b%89%e7%ad%8b-%e6%96%b9%e6%b3%95-898279/
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Orignal From: 5分鐘練出韓星IU鉛筆美腿
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