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 最怕被人看到有小肚腩！踏入20歲中期，新陳代謝開始減慢，肌肉量亦會隨著年齡增長而流失，脂肪會容易積聚變成肚腩！若果你還有追求有線條的腹肌的決心，不妨看看以下這位韓國女生Dance Jin的自創速成川字腹肌訓練，每日只需5分鐘，川字腹肌就輕鬆出現啦！ 每日只需5分鐘！韓妹自創川字腹肌訓練 7招動作輕鬆踢走大肚腩 30萬點擊率！Youtube腹肌訓練影片 這位在韓國修讀舞蹈的女生Sun Jin（선진）是一位 Youtuber，因甜美的樣子和纖幼的身材而吸引184k粉絲訂閱。最近她就上載了一段「 每天5分鐘腹肌訓練」短片，更獲得155萬點擊率。皆因短片內的動作簡單，只需在家中躺著就可以做，女生們便不能用「動作難度高」來作偷懶的藉口了。 ram 腹肌訓練1： 以平時做仰臥起坐的姿勢平躺在地上。然後利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做10次。做這個動作的時候會強烈感覺到腹肌在拉緊，否則就是用錯力了。 5分鐘腹肌訓練動作1，平躺，利用腹肌的力量慢慢捲起上半身 腹肌訓練2： 把腳伸出並平舉，再利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做10次。做腹肌運動的時候要慢慢做，令腹肌有收縮放鬆的過程，才可以有效訓練。 5分鐘腹肌訓練動作2，把腳伸出並平舉，利用腹肌的力量慢慢捲起上半身 腹肌訓練3： 把腳90度伸直抬高，跟剛才一樣，利用腹肌的力量慢慢捲起上半身，做10次。這個動作相比起剛才的動作會比較吃力，腹肌用的力度會較多，要注意頸部要放鬆，否則容易扭傷。 5分鐘腹肌訓練動作3，把腳90度伸直抬高，利用腹肌的力量慢慢捲起上半身 腹肌訓練4： 同樣的動作，把雙腳交叉擺放，做10次。做完一邊後再換邊交叉，同樣做10次。記緊要左右兩邊輪住做，否則腹肌訓練便會不平衡！ 電波拉皮與 音波拉皮 哪裡不一樣? 走進里約，美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。 飄出大嬸味, 鳳凰電波 讓你恢復年輕光采 新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。 哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代 鳳凰電波 呢？ 美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。 開眼頭...

減肚腩方法多不勝數，但要用對應的減肚腩方法才能有效地減走擾人的贅肉。若針對不同類型肚腩，便先要了解致肥成因：如啤酒肚、產後肚，在不同情況下做不同的運動和吃針對性減肚腩餐單、飲食，才能對症下藥！學會以下5種減肚腩方法，便可以隨時都自信過人！   減肚腩方法 教你分清肚腩5大類型 1. 啤酒肚 減肚腩方法：改善飲食 以為可以穿上合身的褲，但其實擠出了一層肚腩跑了出來。長時間坐在辦公室，缺乏運動同時又常吃零食，即使不是經常飲，但也會不小心造成「啤酒肚」。「啤酒肚」就是腰間的贅肉，穿褲時會特別明顯擠出一圈。要改善啤酒肚要注意減少喝酒，因為每周喝3次以上，就容易累積變成一個「啤酒肚」！  謹記一切飲食都以適量就好，過多的醣和精製碳水化合物，會擾亂體內的葡萄糖與胰島素濃度，變成脂肪。選擇雞蛋、瘦肉和蔬菜等好的脂肪，如牛油果、堅果類和高脂肪的魚。另外，此類型不一定要去健身室，散散步、深蹲或反轉的伏地挺身也可改善。  日本減重諮詢師柏原幸代指出雜穀飯減肥法，不但不致肥而且更可以消除內臟脂肪，更可瘦腰減肚腩，大家以後不用再怕吃米飯而致肥，現在教你正確的吃米飯方法，讓你好好運用「雜穀飯減肥法」瘦身！  由於米飯中含有碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質、膳食纖維等成分，是種可以燃燒熱量的營養食物，不單可以提升代謝力，而且也可以促進腸狀蠕動，令你排便的時候更順暢。  2. 壓力肚 減肚腩方法：早睡早起、多放鬆 香港人都市壓力大，經常三餐不定時之餘又經常飲咖啡提神，常吃不健康的油炸食物更容易造成大腸激躁症。如此便會易形成壓力肚，其脂肪就集中在肚臍周圍。要改善「壓力肚」早睡早起是最有效的，長期在壓力下睡眠不足，破壞Leptin(瘦素)的生長，Leptin(瘦素)是一種有助於調節食慾和新陳代謝的激素。  另外，睡前不妨拉筋放鬆身體，亦盡量避免飲咖啡。對於壓力肚，就算只是每天做瑜伽、散步等一些輕鬆的運動，都可以幫助消滅這類 肚腩 ！舞導老師Kimiko對身材的管理十分嚴格，常常會在社交平台分享自己的健身技巧，網友們都十分喜愛。 Kimiko就曾跟大家分享3個「急救專用」的健身訓練10分鐘快速緊實身材。 好難 瘦身 哦!教你把握生理黃金期 提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早...

瘦腿非一朝一夕練成，步入初春就是塑形瘦身的最佳時機，為迎接夏天的背心短褲做好準備。不少女生都會因腿部線條不夠好而沒自信，對於近日要經常在家工作的上班族女生來說，長時間坐著會對於下半身的脂肪積聚在臀部和大腿，形成不好看粗腿。今天就跟大家一起來練練腿，網上不少女生都瘋狂練習IU李知恩的瘦腿法，而且效果很不錯，每天只需短短5分鐘，簡單幾個動作就可以練得跟IU一樣得美腿，一齊向脂肪說再見！ 女星瘦腿運動 網民實測每天5分鐘 打造筆直美腿  女星瘦腿運動招式1. 提起臀部 平躺，兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側，吸氣時將臀部升起離開地面，腰臀腿與地面形成直角三角形；呼氣時下放回到原位，重複動作做1分鐘。  女星瘦腿運動招式2. 抬臀提腿90度 右腿抬起呈90度，吸氣時將臀部升起離開地面，然後呼氣時臀部放回到原位，重複動作，左右腿各做30秒。  女星瘦腿運動招式3. 腳尖碰地 維持臀部在空中，右腿抬起呈90度，下放時呼氣，腳尖碰地；重複動作，左右腿各做30秒。 最新魔滴 隆乳 技術,案例分享 隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。 常見醫美問題- 聚左旋乳酸 QA 聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年 擺脫大嬸樣, 音波拉皮 緊實拉提皮膚,變身美魔女 我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷 常見醫美問題- 音波拉皮 QA Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織  女星瘦腿運動招式4.抱腿拉伸 雙手伸直抱起右大腿近膝蓋內側處，伸直腿，吸氣時將腳拉向自己；然後呼氣下放，重複動作，左右腿各做30秒。  女星瘦腿運動招式5. 直腿上下擺動 兩膝和腳掌之間間隔一個拳頭大的距離。雙手放在身旁兩側，吸氣時將臀部升起離開地面，右腿抬起，向上至伸直狀態，然後呼氣放下，重複動作，左右腿各做30秒。  每一組動作之間可休息30秒再轉換動作，這5個動作不但不...

主演《魔女的條件》、《大和拜金女》、《家政婦女王》等收視率極佳的日本女星松嶋菜菜子，除了有「日劇女王」的美名，也在兼顧家庭及事業有著相當好的評價，這樣的她，年近半百依舊美出自己的樣子，40後自帶耀眼動人的光彩。 再忙也能亮麗動人，松嶋菜菜子的養生小撇步 今年47歲、仍活躍在日本影視圈的松嶋菜菜子，即便產後身體虛弱、身材走樣，加上忙碌的拍攝生活，至今卻依然保持良好的體態。說起她的抗老之道， 水微晶 玻尿酸效果如何? 玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等 杏仁酸 施打經驗分享與交流! 有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢? 推薦10種夏天 瘦臉 食譜,照著吃還你輕盈體態! 肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀 微整型隆鼻 微晶瓷 玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!! 微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題 其實沒有捷徑也沒有偏方，一切還是從松嶋菜菜子的平日保養做起，每周固定2次到健身房訓練，也會盡量在鹽分控制上下功夫，包含「小缽減肥術」、「冷熱水交替淋浴法」都是她的養生祕訣。（編輯推薦： ） 根據王瑞玲《不用餓肚子，5週瘦10公斤》一書說明，「小缽減肥法」是將餐點少量裝入醬料碟裡，在減少整體飲食量的同時，也能保持營養攝取的平衡。而日媒〈beauty news tokyo〉也曾報導，此一減肥法中又以羊栖菜、牛蒡及菠菜等和式料理的常備菜最為常見。 至於她愛用的「冷熱水交替浴法」則有望促進血液循環、調節自律神經紊亂，改善疲勞（註：有心血管疾病者、周邊血管疾病者請勿嘗試）。詳細步驟： 入浴前先喝一杯水補充水分 在42度左右的熱水裡泡1至2分鐘 用18度左右的冷水沖洗四肢 重複步驟2和步驟3，可反覆6至8次 入浴後再喝一杯水補充水分 來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28750 該打 皮秒 嗎?術前諮詢功課做了沒? 毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」 聚左旋乳酸 效果如何? 每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-...

明星都是需要保持身材的，有了纖瘦修長的身材，她們才能在熒屏前展現自己有魅力的一面。明星的減肥方法有很多，今天就來了解一下明星絕食暴瘦20斤的減肥方法。 來源:圖蟲 作者:255415606267085117 明星也是普通人，她們的體質和我們正常人是一樣的，吃東西吃多了也會發胖。但是，明星為了一部戲的視覺效果，往往會克制飲食，控制嘴巴，很少吃飯。電視熒幕上的明星看起來肢體纖瘦，惹人憐愛，很多人也想要這樣的身材，但是不知道明星是如何保持身材的。其實，大多數明星每天吃的食物都非常少，甚至不吃。只有控制好了體重，才能保持好身材。 來源:圖蟲 作者:240136921601416164 明星每天的工作都比較忙碌，所以基本沒有什麼時間去運動來減肥。他們想要保持好身材，大多會採用節食減肥的方法。節食減肥的方法有很多種，其中有一種絕食的方法能夠讓他們在短時間內達到暴瘦的目的。今天我們就來了解明星絕食如何暴瘦20斤。明星為了好身材能夠做到的，普通人只要有恆心也是能夠做到的。下面就來一起學習具體應該怎麼做吧。 來源:站酷 作者:Chinnapong 1.絕食減肥的原理是怎樣的。 吃飯是攝入熱量的過程，人每天吃飯都會攝入很多的熱量來供給人體活動所需。但是不得不說，很多人每天攝入的熱量其實都超標了，有所剩餘。這些剩餘熱量每天在體內積累，慢慢轉化成脂肪囤積在身上，時間久了自然就會引發肥胖症。絕食能夠很好的杜絕攝入熱量，這樣你每天消耗的熱量都將來源於身上儲存的脂肪，堅持一段時間自然能夠達到減肥的目的。 來源:圖蟲 作者:236411604407814412 2.明星絕食減肥是如何進行的。 明星很多時候為了一部戲去增肥，後期想要恢復身材又必須在短時間內瘦下來。這個時候他們就會用到絕食減肥法，讓自己短時間內暴瘦20斤，恢復之前的好身材。絕食減肥說通俗一點就是不進食任何事物，完全阻斷熱量來源。 當然，一整天完全不吃東西，很多人會覺得扛不住，實在太餓堅持不下去的時候，也可以吃一個小蘋果來緩解一下。當然，不遲任何事物的效果是更好的。不進食的情況下暴瘦20斤所需要的時間會相對短一些。 來源:站酷 作者:W.Chakkrit 3.絕食減肥會讓體質變差，配合運動增強體質還能加快減肥進程。 絕食的時候，人的免疫力也會下降不少，身體...

寶藏男孩魏大勛自從走紅以後，就活躍於在各個綜藝節目上，魏大勛曾在參与某節目時，曝光了自己許多早年間的相片，相片中的魏大勛與現在比較天壤之別。他說那時候自己的體重達到了220斤，那他是怎麼瘦下來的呢？今天來了解一下吧。 近日，魏大勛一家人上了真人秀《做家務的男人》，他變胖的故事總算從他爸爸的嘴中娓娓道來，親爸親身爆料魏大勛胖到220斤的原因，魏大勛變胖的原因其實很簡單，而為了瘦身，魏大勛在初二的時候兩個月不上學，從那以後成績就變差了，來了解一下怎麼回事吧。 還在初二的魏大勛，年歲輕不知道肥壯的概念，貪嘴的魏大勛成了自家飯館三杯雞和鍋包肉最忠誠的顧客，在毫無節制的情況下，魏大勛自然而然的就吃成了胖子。聽着魏爸爸這樣說，大約可以猜到魏大勛其時的狀態了。 魏大勛的體重一發不可收拾，居然一度飆到220斤，儘管魏大勛很高，可是看起來胖的十分顯着。現已嚴重威脅到健康的肥壯，讓魏大勛的爸爸重視起來。魏爸爸泄漏，其時自己看到兒子一向發胖，十分着急了，心裏更是覺得胖成這樣，讀書再好也沒有用。 想知道 自體脂肪補臉 恢復期多久? 玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……，這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術，大家一定都聽過 找到 淚溝 改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久 有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。 再見了腮幫子!肉毒 瘦臉 讓你擁有小V臉! 瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作, 霧眉 飄眉 差別在哪?哪一個看起來比較自然? 飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色 於是魏大勛在爸爸的指揮下向校園請了兩個月的假，跑到北京健身，開端了他的瘦身法道路。只是一個月的時刻，他就成功瘦到了195斤。而為了瘦身，魏大勛其時落下了兩個月的課，從那以後學習成績就不行了。為了瘦身，為了身體健康，情願落下功課，這在許多父母眼裡大約都是難以想象的，不過，這也充分說明，在魏大勛爸爸眼裡，什麼都比不上自己的兒子重要！ 在考中戲前，魏大勛又開端新一輪的瘦身，這次的瘦身比第一次愈加嚴酷，也愈加困難。可是皇天不負有心人，...

對於很多長時間運動沒有辦法瘦下來的人來講，很有可能是因為身體內部出現問題而導致的，這個時候除了使用運動的方法減肥，還可以選擇艾灸的方法來瘦身。 現在減肥的方法五花八門，各種各樣的瘦身技巧都有，但是具體的效果卻不得而知了。有些朋友喜歡使用艾灸的方法來減肥，這樣的措施的確能夠起到一定的作用。而在使用艾灸的過程中，我們還是需要講究一定的方式方法的，艾灸不同的穴位起到的效果完全不一樣。 那麼哪些穴位能夠幫助大家快速瘦身呢？一般來說，關元穴就是個不錯的艾灸瘦身穴位。適當艾灸大橫穴也能夠起到一定的減肥功效。如果大家覺得這種方法的瘦身效果比較好，就可以多去了解一下這方面的知識，相信會有不小的收穫。那麼除了艾灸之外，還有哪些措施能夠幫助我們科學減肥的呢？今天就由小編來給大家具體介紹幾點吧。 第一、踩單車瘦身法 這種運動措施相對來說還是比較有趣的，特別是對於年輕人來說。因為大部分的運動都是在室內進行的，所以我們選擇踩單車來減肥的話，就可以直接到室外去運動，這樣不僅能夠減掉身體多餘的肥肉，還能夠感受一下周邊的美景。 如果覺得城市太過擁擠，就可以約上幾個比較要好的朋友到野外去郊遊，這樣也能夠舒緩身心。很多朋友在平時的工作生活中總是缺乏接觸大自然的機會，所以到了假期，肯定要跟一些比較玩得來的朋友去野外踩單車，這樣對於緩解自身壓力來說也很有益處。 第二、游泳有助於瘦身 最新魔滴 隆乳 技術,案例分享 自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎? 明星保養的新祕密,施打 美白針 改善六大皮膚暗沉問題! 美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液 有效擊碎去斑, 皮秒 新技術喚醒年輕肌力 皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍 懶人 瘦臉 激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉! 瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。 游泳是我們平時生活中可以採用的一種運動方法，如果大家平時比較缺少鍛煉，那麼每天下班之後，就可以到游泳池盡情的游泳，這樣也能夠幫助身體有效塑形。現在很多朋友都存在這樣的問題，那就是執行力比較低，每天都會給自己規劃滿滿的行程，但是真正做到的卻少之又少，...

小巧精緻的臉蛋適合現代人的審美，沒有人想要那種讓人嫌棄的大餅臉。若不幸長了一張圓圓或方方的臉蛋，該怎麼辦？今天來給大家分享幾個有效瘦臉小妙招，下面一起來看看吧！ 提拉臉部 這個動作只需要用到自己的雙手就可以。過程為：將拇指以外的四指合攏，指腹向下，放在兩邊下巴部位，用手掌的力量沿着下巴輕輕向上提升臉部。這個動作反覆做30次，每天堅持做，有燃燒臉部脂肪的效果，能消除臉上的贅肉，讓你很快擁有動人的小巧臉蛋。還有預防臉部皺紋產生的作用。 拉伸臉部 運動能減肥，同樣經常給臉部做運動也能消除臉部脂肪。臉部拉伸的動作就能很好的鍛煉臉部肌肉，讓臉上的皮膚更加緊緻有彈性。只需將嘴巴張開，呈現圓形，堅持幾秒再閉合。這個簡單的動作每天反覆做60次，能有效燃燒臉部脂肪，一段時間后大餅臉有望變成動人小臉。   電波拉皮與 音波拉皮 哪裡不一樣? 走進里約，美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。 開眼頭 術後如何照護呢?恢復期多久? 來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。 哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代 鳳凰電波 呢？ 美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。 緊緻小v臉, 音波拉皮 讓你擺脫肉肉的嘴邊肉 給每一個想要追求更完美的人一個新生再造的希望 敲打瘦臉 用一些可以瘦臉的小工具，在下巴處肉多的地方輕輕的敲打，在做這個動作前，一定要在敲打處塗上如橄欖油等介質。這個動作每次堅持15分鐘，可以邊看電視邊敲打，完成后一定要洗臉。這個方法輕微的刺激到臉上肌肉，減脂效果良好，堅持下來，就能擁有小V臉。   每天臉部操 這個方法，主要是鍛煉臉上全部的肌肉達到瘦臉的目的，時間靈活自由。每天有空時，念幾個英文字母a、i、u、e、o，可以發聲也可默念，念的時候嘴巴配合字母發音時的張合，幅度盡量大點。這樣做能夠鍛煉到平時不怎麼運動的臉部肌肉，讓全臉的肌膚更加緊緻，讓臉部的線條更有型。 以上幾個方法簡單易操作，大家可以有空就行動起來哦，用你的堅持換一張迷人小臉。除此之外，當然飲食上也要控制，熱量攝入太多的話，身體長胖，再怎麼做也是無濟於事的，同時還要注意不要吃高鹽的食物，這會讓身體產...

女生們如果遇到大小臉的情況，那無疑是非常讓人煩惱的，多數人在剛發現時，就會首先想到要如何進行矯正。今天來和大家說說出現大小臉矯正的方法，下面一起來看看吧！ 大小臉的情況怎麼形成的 一般來說，日常生活中有兩種情況會讓女生們逐漸變成大小臉。一種是睡姿不正確，老是偏着一側睡眠，導致睡的一側臉部不斷往內收斂而變窄，而另一側則會因長期鬆弛而變大。另一種情況則是由於咀嚼習慣造成的，經常用於咀嚼受力的一側臉部會明顯比另一側更加緊緻小巧。   大小臉矯正的方法 堅持手部按摩 每天堅持對過大的一側臉部進行提拉和拍打的按摩，讓其肌肉有效收斂，是讓兩側臉部逐漸趨於平衡的有效手段。   眼皮下垂治療 方法有哪些? 客製劃的切口設計、傷口小、恢復期短 好難 瘦身 哦!教你把握生理黃金期 提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。 微晶瓷 與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物 微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題 推薦 台北緊緻V臉 醫美課程 八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣，它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛，手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效 佩戴臉型矯正器矯正 對於大小臉情況非常嚴重的女生，可以通過堅持佩戴專門的臉型矯正器來進行矯正。在很多大型超市或是藥店都可以直接購買到，其使用起來非常方便，只要調整好位置，佩戴在臉部即可。但注意一定要長期堅持，才能看到明顯的效果。   咀嚼口香糖 最後每天堅持用較大一側臉部的牙齒咀嚼口香糖15分鐘左右，能讓該側臉部的肌肉逐漸緊緻，對於改善大小臉的情況，也有一定的輔助作用。總之，只要你肯動手和花功夫，大小臉也是可以被及時矯正的。   多數時候，我們對於臉部的對稱程度是不會過於關注的，但如果出現了大小臉很明顯的情況時，就需要引起女生們的重視了。那麼，要改變大小臉的情況，我們具體該怎麼做才有效呢？以上內容，希望能幫助到你。         來...

很多人都希望自己的手臂能夠瘦瘦身，卻有不知道哪些方法合適，因而煩惱不已。關於這個問題，今天給大家分享幾個瘦胳膊最有效的方法，下面一起來了解一下吧！ 拍球 隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起床的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。 做划槳的動作 多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。 拉彈簧 找輕量級的彈簧，只要輕輕鬆松就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因為運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。 手臂按揉 該打 皮秒 嗎?術前諮詢功課做了沒? 我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？ 想知道女明星能快速 瘦臉 的方法有哪些?不藏私大公開! 瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式 常見醫美問題- 聚左旋乳酸 QA 聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年 對抗老化新法寶, 肉毒桿菌 素注射，消除你的皺紋逆齡回春 醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位 四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位酸痛不止。 食用葡萄柚 葡萄柚裏面的酸性物質具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚裏面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間才會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。 洗澡按摩 大家鍛煉完之後需要儘快放鬆，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強壯，而且也不會看上去鬆鬆垮垮。 ...

續下雨的天氣不僅環境十分潮濕，濕氣也會入侵體內，造成許多不適。「體內濕氣」則是造成許多身體疾病的重要因素，宛如我們的健康大敵，讓人避之唯恐不及。 ​ 體內濕氣常與飲食習慣習習相關 當天氣濕氣較重，或是喜吃燒烤炸辣等重口味食物，都會讓身體代謝降低、變差，因此體內濕氣就會逐漸加重。​ （編輯推薦： ​ 想要除體濕、改善體質，首要之務是注意飲食，避免燒烤炸物及具反式脂肪的食品， 推薦10種夏天 瘦臉 食譜,照著吃還你輕盈體態! 肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀 該打 皮秒 嗎?術前諮詢功課做了沒? 毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」 水微晶 玻尿酸效果如何? 玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等 想知道醫美新技術 Thermage FLX 施打診所在哪裡? 鳳凰電波 資訊懶人包大公開 Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上，新的4.0探頭是紫色，4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積 因為這些都容易造成代謝問題，以及影響脾臟功能；也可透過能強健心肺的運動，幫助心臟順利運作，對於身體代謝及排濕都有很大的幫助。 ​ 另外，由於脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，除了改變飲食習慣之外，平時也可以按摩一些穴位來調養脾胃喔！​ 除體濕6個穴道要知道 承山：小腿後側正中，提足跟時呈現尖角狀的凹陷處​ 委中：兩腿膝蓋後側，膝窩正中央處。​ 足三里：位於膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4指幅（3寸）處。​ 豐隆：位於小腿肚外側肌肉厚實之處，有助於消水腫。​ 三陰交：位於小腿內側、踝骨最高處上方4指幅處。​ 陰陵泉：膝蓋骨外側凹陷與外腳踝連線中點。​ 來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30387 知名藝人也愛 童顏針 ,不藏私大公開!! 世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適，獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素 杏仁酸 施打經驗分享與交流! 有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢? 聚左旋乳酸 效果如何? 每個人對聚左旋乳酸...

大魚大肉常常吃太脹、消化不良？如果又缺乏膳食纖維，囤積體內不但會累積毒素，也更會因此發胖！ 營養師常說要補充膳食纖維，雖然是碳水化合物的一種，但它熱量比澱粉類低。同時有益腸道蠕動，增加糞便體積，幫助身體排毒。   減肥、助排毒！9種高纖蔬菜快筆記 常見高纖蔬菜有哪些？根據李婉萍營養師的介紹，以下蔬菜的膳食纖維，每100g都有3g以上，甚至像100g牛蒡的纖維含量就有高達5.1g，除了膳食纖維外也含有很多營養， 再見了腮幫子!肉毒 瘦臉 讓你擁有小V臉! 瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作, 霧眉 飄眉 差別在哪?哪一個看起來比較自然? 飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色 想知道 自體脂肪補臉 恢復期多久? 玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……，這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術，大家一定都聽過 想要肌膚細緻年輕， Thermage FLX 、音波拉皮哪種效果好? 過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。 千萬別錯過囉！ 牛蒡：每100g有5.1g膳食纖維 本身質地比較硬，推薦讓牛蒡鬆入飯、或者泡茶、煮湯都是不錯的料理方式 香菇：每100g有3.8g膳食纖維 高纖且含多醣體助提升免疫力 黃秋葵：每100g有3.7g膳食纖維 酸含量低，有助鈣質的吸收，如果有乳糖不耐不能吃奶製品的人，秋葵是好的鈣質來源 青皮苦瓜：每100g有3.6g膳食纖維 除了纖維含量高，維生素C也高，對肌膚保養、消炎有益處 地瓜葉：每100g有3.3g膳食纖維 有鎂能幫助孕媽咪減少憂鬱症、骨質疏鬆的風險，對胎兒的成長也有幫助 菠菜：每100g有3.2g膳食纖維 有鐵質、葉酸、胡蘿蔔素等，對視力保健好 青花菜：每100g有3.1g膳食纖維 維生素C含量高，是抗氧化、抗發炎的好幫手 紅莧菜：每100g有3.1g膳食纖維 在孕期補鐵飲食中，也會推薦孕媽咪加入三餐中，幫助補充鐵質 甜椒：每100g有3g膳食纖維 富含維生素C，夏季吃能...

根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題，而這個動作就是——踮腳尖！ ​ 被譽為「日本女性醫療第一人」，醫學博士太田博明表示，其實只要踮腳尖，給予骨頭體重和速度的適度負荷，就能有效率的刺激全身的骨頭， 有效擊碎去斑, 皮秒 新技術喚醒年輕肌力 皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍 最新魔滴 隆乳 技術,案例分享 自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎? 懶人 瘦臉 激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉! 瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。 常見醫美問題- 杏仁酸 QA 現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型 釋放「骨鈣素」。​骨鈣素是如今醫學界十分注目的新物質，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效。​ （編輯推薦： ​ 【骨鈣素對各器官的作用】​ 大腦：骨鈣素能維持神經細胞的結合，改善記憶和認知機能。​ 肝臟：提高肝細胞的代謝，讓肝機能變好。​ 心臟：預防動脈硬化。​ 腸道：有益於小腸，能促進糖分等營養的吸收。​ 腎臟：提高腎臟機能。​ 胰臟：降血糖值，預防糖尿病。​ ​ 日本骨質專科醫師林泰史也指出，骨骼受到適度衝擊時確實有助強化骨質，日常生活中也建議大步走、出力踩踏都有效果，還要搭配鈣質補給、並適當曬太陽、攝取維生素D、K2來幫助鈣質吸收與生成。​ ​ 【踮腳尖做法】​ 單手扶牆或家具，全身挺直。​ 踮腳尖將腳跟向上伸展，感受小腿肚微微痠。​ 3秒後慢慢放下腳跟，站穩休息1秒後再踮起。​ 一天做30回。​ 來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30393 找回青春緊緻小臉, 電波拉皮 施打經驗分享 正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生...

愛美之心人皆有之，男生也不例外。很多男生很在乎形象，他們也會想要一張精緻有輪廓的臉。那男生該如何瘦臉呢？今天來和大家聊聊男生瘦臉的方法，下面就一起來看看吧！ 沐浴加強皮膚代謝 沐浴是可以加快我們身體的新陳代謝，方法合適的話還能夠起到瘦臉的功效。類似於桑拿浴，沐浴時讓水至胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗，通過強制皮膚運動來達到瘦臉目的。 冷熱水交替洗臉 單獨洗臉的時候，可以先用很熱的水徹底清洗臉部，然後用冷水，冷熱交替，使皮膚獲得強烈的刺激，促進血液循環，這樣洗出來的皮膚最有彈性。彈性好的臉部通常沒多少贅肉，因此不僅能快速瘦臉，而且讓臉部皮膚更加緊緻！   推薦 台北緊緻V臉 醫美課程 八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣，它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛，手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效 音波拉皮 要打幾條比較適合呢? 我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務 眼皮下垂治療 方法有哪些? 客製劃的切口設計、傷口小、恢復期短 改善臉部鬆弛,FLX 鳳凰電波 拉皮，讓您成為凍齡美魔女 第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術，採用專利單極射頻，可安全地立體加熱深層皮膚，刺激膠原蛋白，達到即時收緊效果 按摩瘦臉 每天洗臉的時候用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次，你可能會感覺到有點疼痛，但這是效果開始有效的徵兆，無需擔心，如果能加上一些瘦臉霜，會更加有效。 大蒜瘦臉面膜 其實大蒜面膜還具有瘦臉及治痘及去角質的功能。具體方法是，把大蒜剝皮後放入微波中小火轉二分鐘去味，放入果汁機里加水攪拌，將面膜布泡在大蒜水中，然後拿一個小碗放入一些綠豆粉，加入大蒜水，調勻，敷在面膜上。   經常在戶外作業和活動的男士，夏日出門不要忘了準備些防晒類的防護品，以防皮膚晒傷。行家認為，皮膚防晒應從春天開始，雖然春天並無夏日的炎炎烈日，卻乾燥多風，晴天多，雲量少，紫外線非常強烈。冬季節出外時要塗些油脂或防凍的護膚品，以防面部被凍傷或開裂。如果嘴唇乾裂，可塗點唇曹，使皮膚得到充分的營養而保持濕潤光澤。   ...

人一旦長胖，臉看起來也會臃腫，有些愛美的朋友就開始着急了。那有什麼方法能有效瘦臉呢？今天就來和大家聊聊幾種公認有效的瘦臉方法，下面就一起來看看吧！ 冷水洗臉 早晨起床之後，先使用溫水與洗面奶做好臉部清潔工作，然後再使用冷水沖洗面部，這樣一來可以有效收斂毛孔，讓皮膚變得緊實。同時，冷水有一定的刺激作用，使用冷水洗臉可以有效刺激臉部血液循環，堅持下去可以改善面部皮膚代謝狀況，讓你輕鬆擁有好氣色。在洗完臉之後，使用收縮水或者是瘦臉面霜，可以起到更好的效果。   按摩臉部 按摩可以促進面部血液循環，幫助淋巴排毒，讓代謝廢物和毒素快速排出體外，進而使得皮膚變得緊緻。堅持按摩臉部，可以收到不錯的瘦臉效果。不過大家在按摩的時候要控制好力度，千萬不要太用力，否則的話有可能損傷面部皮膚，嚴重的時候甚至會產生皺紋，需要注意。   電波拉皮與 音波拉皮 哪裡不一樣? 走進里約，美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。 常見醫美問題- 水微晶 QA 水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。 緊緻小v臉, 音波拉皮 讓你擺脫肉肉的嘴邊肉 給每一個想要追求更完美的人一個新生再造的希望 開眼頭 術前術後案例分享圖 美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。 沐浴瘦臉法 沐浴不僅可以清潔身體，還是一種很好的放鬆身體方式。在沐浴的時候由於溫度比較高，這個時候身體血液循環也會加快，此時配合按摩臉部可以達到很好的瘦臉效果，值得一試。   利用矯正工具 現在市場上有一些可以幫助矯正臉型的工具，佩戴這些工具不僅可以矯正臉型，甚至也有一定的瘦臉效果。不過這些工具的佩戴時間有一定的要求，不能連續佩戴，否則的話有可能給身體造成傷害。   保持良好的生活習慣，不熬夜、健康飲食、多鍛煉、不抽煙不喝酒等身體對於瘦臉來說也是很重要的。養成良好的生活習慣可以讓大家保持良好的身材，身體瘦了臉自然也就瘦下來了。             來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/20211...

下半身肥胖怎麼辦？對於很多女生來說，都是下半身肥胖的比較多，那麼上身瘦下半身肥胖怎麼來改善呢？今天就來說說改善上身瘦下身胖的方法，下面一起來看看吧！ 保持良好的站姿坐姿 平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時間后，要起身走走。 堅持運動 不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。 常見醫美問題- 音波拉皮 QA Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織 最新魔滴 隆乳 技術,案例分享 隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。 該打 皮秒 嗎?術前諮詢功課做了沒? 我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？ 對抗老化新法寶, 肉毒桿菌 素注射，消除你的皺紋逆齡回春 醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位 按摩消腫 如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。   飲食減肥 當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。   最後，平時要注意保持挺胸收腹之態。觀察很多嬌美體型的舞蹈演員，我們會發現她們平...

大腿粗會嚴重影響腿部優美線條，但是瘦大腿又是非常困難的一件事，那麼怎樣可以較好的解決這個問題呢？下面教你4個瘦大腿動作，專減大腿內側贅肉，趕緊來學習吧！ 深蹲運動 把雙腳分開為1.5倍的肩寬，兩隻腳向外旋轉，兩隻手交替握住放於胸前，開始呼氣時，膝蓋要沿着腳尖的方向下蹲，與大腿平行地面即可。吸氣的時候雙腿要伸直，一組做15個，一共做4組，動作要注意重心一定要穩住，肌肉繃緊，動作要標準。 抬腿運動 做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。這一訓練將會鍛煉你的大腿，尤其是腿部內側肌肉。側卧在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。 在兩腳之間放一個大號健身球並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。 知名藝人也愛 童顏針 ,不藏私大公開!! 世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適，獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素 該打 皮秒 嗎?術前諮詢功課做了沒? 毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」 杏仁酸 施打經驗分享與交流! 有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢? 聚左旋乳酸 效果如何? 每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次   臀橋運動 仰卧在墊子上，把膝蓋彎曲腳掌撐地，兩腳之間放一個枕頭，呼氣時收緊腹部和臀部，身體緩慢向上抬高，腿部肌肉發力快速向中間收緊擠壓枕頭，直接計時30秒或者是一分鐘，具體按照自己的情況而定。   洗澡時按摩 每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩大腿。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿。           來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202203/1564605.sht...

每個人都希望在夏天到來之前，保持良好的身材。那麼，臀部怎麼鍛煉最有效，今天來給大家分享幾個有效鍛煉臀部的動作，感興趣，下面一起來了解一下吧！ 深蹲 當你在做深蹲時，特別是無負重的情況下，最好是盡可能保持你的背部挺直，這將會最大程度下保證臀部的活化。同時下蹲時雙腿應該比肩寬一些，當然了，這完全取決於你的體型，你應該盡量讓自己的脊柱保持垂直。 為了確保你的膝蓋不至於塌陷，並且保持背部不至於蜷起來，可以把你的手掌放在胸前，下蹲時肘部向腿部張開。當你覺得已經很容易的時候，就可以試着改變練習方法了，通過在胸前增加一個重物或者一條腿來進行深蹲來逐漸增加難度。這樣你會很快的達到目標，這項練習主要可以幫助你提高身體的靈活性和整體平衡。 后抬腿 這個動作還算簡單，只需要雙膝跪地，雙臂向兩側伸直，將一條腿從地板上抬起來，腳的方向推向天花板即可。然後把腿慢慢放下，重複交替雙腿練習。 剛開始的時候可能會有點難受，也可能會讓你抽筋，所以一定要在練習之後做一些適當的拉伸。同樣，熟練后可以增加一些踝關節的重量，比如在小腿和腳之間懸挂一個小啞鈴來增加難度。 想知道 自體脂肪補臉 恢復期多久? 玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……，這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術，大家一定都聽過 再見了腮幫子!肉毒 瘦臉 讓你擁有小V臉! 瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作, 退化性關節炎施打 玻尿酸 真的有用嗎?你所不知道的神奇功效! 玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。 臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除 法令紋 呢? 法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。 動態拉伸 這項確實是實打實的鍛煉，所以要提前做好準備，以免感到疼痛。為了進行這項運動，你需要躺在地板上，腳平放在地上，膝蓋朝上，向上抬起臀部，直到只有你的腳、兩肩和頭部接觸到地板即可。 一定要盡可能把臀部抬高，然後用力向上擠壓臀部。當然熟練后，這也會很快變得容易，這時你就可以在抬起臀部時試...

臀大肌是一個對大家身材塑造很有效果的部位，如果胸部比較單薄，也會顯得身材比較平板。那大家知道臀部有什麼鍛煉方法嗎？哪一些是最有效的呢？接下來就一起來看看吧！ 彈力帶臀橋訓練 彈力帶是能夠幫助大家進行鍛煉的，而利用彈力帶做臀橋動作，能夠訓練出臀部的肌肉。這項運動需要大家先戰力，兩隻腳和肩膀同寬打開接下來，兩隻腳一定要與身體垂直，也就是兩隻腳平行，不要歪斜。接下來把兩個膝蓋用彈力帶套住，兩隻手自然的放在身體的兩側。兩隻腿向外打開后，彈力帶就會有繃緊的感覺。 那麼大家在這個時候開始做臀橋動作，能夠讓臀大肌發力，並且，當我們臀部到了最頂端的時候，要收縮個兩秒左右，再慢慢的回到原來的位置，而且雙腿也要併攏平行才能夠收回。 啞鈴負重臀橋 使用啞鈴做負重臀橋這項動作的時候，大家要先準備一個瑜伽墊，然後把身體仰卧在地板上。接下來就要開始調整自己身體的姿勢了，先用兩個腳的腳掌相觸碰，這時候把兩隻腿的膝蓋稍微上方一點的位置用彈力帶捆住，當我們將雙腿打開的時候，彈力帶自然就會有緊繃的感覺了。 明星保養的新祕密,施打 美白針 改善六大皮膚暗沉問題! 美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液 常見醫美問題- 杏仁酸 QA 現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型 淚溝 顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢? 淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的 有效擊碎去斑, 皮秒 新技術喚醒年輕肌力 皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍 接下來有緊繃感后就把兩隻手拿着的啞鈴放到自己小腹的前方開始做臀橋頂髖的動作。這項動作一定要做30個以後才能夠有效果，如果覺得動作效果不夠明顯，可以加上平板支撐一起做。 臀沖訓練+負重深蹲 負重深蹲也是大家比較熟悉的，而這項動作也會比深蹲效果更好。先躺在地板上，然後把兩隻腿的膝蓋彎曲，並且腿要打開，不要併攏，可以打開的大小差不多是和肩膀一樣的寬，然後把啞鈴給慢慢的拿到小腹的上面，這個時候可以隔着一塊海綿墊在小腹上方，接下來就...

　　抽脂是很多人用來減肥的一種方式。雖然它的效果快，但並非人人都適合。那麼哪些人不宜吸脂減肥呢？來看看吧。 　 　吸脂不等於減肥 　　吸脂術是脂肪抽脂術的簡稱，它經過外科手術以微小的肌膚切口，利用一定的負壓將有餘的或不甚美觀部位的皮下脂肪抽取出來，以到達塑形的目的。 　　想要抽脂的人應有一個觀念，舊是抽脂手術以改善身材線條為最主要的目標，僅能解除身體某些部位的脂肪，為顧及身體與手術的安全性，並不符合減肥的目的。 　 　剛吸脂后體重會增多 　　傳統抽脂手術採納高負壓抽脂方式，將皮下脂肪吸入抽脂管后，利用抽脂管前後抽動將脂肪刮下再抽出，除了破壞脂肪細胞，也方便破壞別的皮下結構，手術時較方便出血，易出現淤青。 　　出於吸脂時皮下要注入較多的腫脹麻醉液，這些液體部分會被人體吸收到血液循環，增多心臟和腎髒的負擔，因而不建議一次大劑量、太多部位吸脂，以免引起不需要的風險發生。 　　 有些人不宜吸脂 　　雖說吸脂術才能減輕部分的皮下脂肪，但並不是任何部位都才能吸脂，或結果有效地。下腹部、腰部、大腿外側和后側等部位吸脂結果較佳。而小腿前外側、前臂，這些部位以肌肉為主，皮下脂肪量少，儘管做了脂肪抽吸，結果也不十分滿意，且方便引起及血管損傷。 開眼頭 術後如何照護呢?恢復期多久? 來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。 電波拉皮與 音波拉皮 哪裡不一樣? 走進里約，美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。 飄出大嬸味, 鳳凰電波 讓你恢復年輕光采 新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。 常見醫美問題- 水微晶 QA 水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。 　　人體還有一些部位吸脂時必需謹慎進行，如臉部顏面及小腿。 　　此外，抽脂主要符合於那些部分肥胖的人，並不適用於未成年人及。 　　繼發於別的而發生的繼發性肥胖，須針對原發病進行診治，也不屬於抽脂術診治範圍。 　　周身重度肥胖、高血壓、、腎功效異常、、高血糖、肺功效不全的人，及凝血功效異常者，屬手術禁忌者之列。 　　 吸脂手術原理 　　依據化學、生物學、結構學和解剖學的研究，人體脂肪細胞的總數目是恆定的，並...

　　吸脂瘦臉因為效果好而受到廣大的喜愛。那麼吸脂瘦臉的優點有哪些呢？下面小編就為大家詳細介紹一下吧。 　 　吸脂瘦臉的優點是什麼？ 　　1、面部吸脂手術的進針處往往只有1毫米，在顳區髮際內、耳屏前或耳垂溝后，傷口癒合後幾乎無痕迹。 　　2、吸脂針管刺激皮下組織可促使使成纖維細胞增生，重建血運，及皮下血流增加，恢復皮膚的彈性，促使皮膚收縮。 　　3、遵循"針對骨骼外被軟組織的面部輪廓改變術"的概念。全套手術流程已完全程序化，有效倖免了術后各種併發症的出現。 　　4、收緊皮膚，使面頸部輪廓清楚，骨感。可同時對雙下巴進行整形。瘦臉而不影響面部整體的飽滿度。一天消腫，三天洗澡，不影響工作。 　 　吸脂瘦臉術后護理要做好需修養 杏仁酸 換膚後續如何保養? 肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。 微晶瓷 與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物 微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題 如何透過 LPG 體雕重塑理想曲線? 認識全新Thermage®第四代FLX鳳凰電波 隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象 音波拉皮 要打幾條比較適合呢? 我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務 　　1、保證手術部位清潔，防止感染。如果傷口上有血痂或分泌物，可用無菌鹽水擦拭。手術后可對局部傷口加壓包紮或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷手術部位。術后一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到複診。 　　2、術后加壓包紮，第二天換藥，第5-7天拆線，術后15天之內盡量避免手術部位沾水。手術后傷口會有些疼痛，但隨着時間的推移會逐漸減輕。病人不要急於吃去痛片，因為阿斯匹林類藥物會加重傷口出血。 　　3、避免進食刺激性食物如辣椒等。術后應有安靜舒適的環境休養。避免負重從而加重傷口腫脹。 　　吸脂瘦臉術后護理要做好需修養。保證手術部位清潔，防止感染。術后一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院複診。術后加壓包紮，第二天換藥，第5-7天拆線。一定要謹遵醫囑。 　　 吸脂瘦臉的手...

很多人怕變老，怕被人看起來老，怕老了各項機能退化，怕老了沒人照顧。不用怕，搞不好你活到一百歲，別人還得靠你照顧呢！洛桑加參醫師出版《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》（時報出版）一書提到，人瑞活跳跳腿腳有力精神飽滿，還能轉而照顧罹癌子女的案例，也不是沒有。 天佑勤勞人。如果你總願意勤快使用自己的十根手指頭，歡喜去為他人做點事，據統計，你在病痛中辭世的機率，已經先降一半。美國學者長期追蹤利他者與未付出者的身體狀態後發現，利他者明顯占有各方面的健康優勢，更有機會健康衰老，意思是到離世前，身心靈狀態都很理想、很快樂、不用插管或臥床。「施比受有福」這句老話可一點都沒說錯。 十指勤勞人不老，趕快動一動 用醫學的角度來解釋那又更清楚了，第一，手指靈活、常用，能激活大腦多個區塊，這對預防腦功能衰退特別有幫助。第二，幫人幫得好，自己心情也會很愉快，我們就是要用你的這個「愉快」，來刺激腦下垂體， 改善臉部鬆弛,FLX 鳳凰電波 拉皮，讓您成為凍齡美魔女 第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術，採用專利單極射頻，可安全地立體加熱深層皮膚，刺激膠原蛋白，達到即時收緊效果 如何透過 LPG 體雕重塑理想曲線? 認識全新Thermage®第四代FLX鳳凰電波 隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象 杏仁酸 換膚後續如何保養? 肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。 音波拉皮 要打幾條比較適合呢? 我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務 分泌各種剛剛好適合你用的荷爾蒙。雖然化學物質在實驗室裡都能合成出來，但要打多少量才能達到健康平衡，其實自己的身體比科學家更知道。 有一個老媽，每天最開心的就是為自己的七十多歲老女兒做飯。每天做每天做，做習慣了，連自己已經變老，都沒發現哩。人家活到快一百歲都沒在怕，我們又有什麼好怕的呢？像我自己，也是不知道能活到哪一天，但我知道，看到外頭天氣不錯時，就該去走走，享受那太陽、享受那清風。 用好心態抵銷歲月催人老的氧化傷害 不管你是想要慢活品味人生，還是喜歡快活暢意自在，精彩到老、健康到老...

　　韓式吸脂瘦身有哪些優勢呢？這是很多要選擇這項手術的求美者想了解的。下面就一起來看看吧。 　　 什麼是韓式吸脂手術？ 　　韓式分層吸脂採用新一代共振吸脂新技術，利用共振原理，由電腦模糊程序控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有率相同的机械性共振波，選擇性地破碎、乳化脂肪細胞，使其易於吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使、血管及組織發生共振，從而有效地保護了神經及血管，大大提高了手術的安全性。 　　共振吸脂適用範圍廣，無絕對禁忌症。上至面部與頜頸部，下至軀幹（如上下腹、背、腰、臀）及四肢，幾乎絕大部分體表的脂肪都可進行抽吸。 　　因肥胖或脂肪堆積造成的巨乳也可通過做吸脂術達到較好的效果。共振吸脂在吸除多餘脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。 　　吸脂術后脂肪細胞的個數不會再增加，因此基本無反彈現象，吸脂管一般在O.5 cm直徑，因此皮膚切口很小且選擇在隱藏部位，術后不影響一般性工作和家務勞動。 　　 韓式吸脂的優勢有哪些？ 　　優勢一：更徹底、永不反彈 　　韓式分層吸脂術在保證安全的基礎上，盡可能多地吸出人體多餘脂肪。選擇性地對深、淺兩層脂肪採取定位、定量抽吸，瘦身更徹底，不易反彈。 　　 優勢二：更安全、恢復更快 　　具備了超聲波、共振波的雙重溶脂技術，配合高科技監護設施及國際無痛技術，在不損傷血管及神經組織的基礎上，增強皮膚彈性與光澤，術后不留疤痕，瘦身塑形立竿見影，安全可靠，恢復快。 擺脫大嬸樣, 音波拉皮 緊實拉提皮膚,變身美魔女 我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷 該打 皮秒 嗎?術前諮詢功課做了沒? 我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？ 最新魔滴 隆乳 技術,案例分享 隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。 什麼是 水微晶 ? 微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿 　　 優勢三：更個性化、效果更好 　　注重使用技術保留少量脂肪，使術后皮膚保持彈性和細膩光滑。強調藝術和手術融合，根據不同人體特徵塑造個性之美和自然之美。 　　 優勢四：更自然、定位更準確 　　韓式分層吸脂術定位...

對於想減肥，但對飲食控制毅力不夠的人來說，若能「躺著瘦」，可說是再夢幻不過了！其實，造成肥胖的原因除了飲食不當之外，也和睡不好有密切關係！近期一項來自美國的研究發現，只要維持良好的睡眠品質，以及足夠的睡眠時間，每天幾乎可以靠睡好覺減少將近一碗白飯的熱量！ 研究：每天堅持良好睡眠，平均每天多燒270大卡 根據美國《CNN》報導，一項最新發表在《美國醫學會內科醫學雜誌》（JAMA Internal Medicine）期刊的研究發現，習慣少睡的肥胖者，靠著延長睡眠時間，平均每人每天可以減少攝取270大卡的熱量。 研究以80名平均年齡約為30歲，睡眠時間少於6.5小時的肥胖者為受試者，實驗一開始，依其原本睡眠習慣，進行為期兩週的睡眠後，將其分為兩組，分別為睡眠延長組，以及控制組（維持原本少睡習慣）。 進行為期6年的觀察後，研究人員發現，睡眠延長組平均每晚雖然僅多睡1.2小時，但相較於控制組，其每天平均熱量攝取減少了270大卡，甚至有受試者減少攝取達500大卡的熱量。 研究人員根據研究結果推測，若每天睡好覺來能減少吃270大卡攝取，維持這樣的良好睡眠習慣，3年後可以減少約26磅（約11.7公斤）。研究第一作者、芝加哥大學醫學系教授埃斯拉・塔薩利（Dr. Esra Tasali）表示，藉由做一些小事，像是堅持睡眠品質，盡量不要睡眠不足，將會在體重上發現顯著的改善，也會讓身體更健康。 此外，研究作者塔薩利教授也指出，當睡眠不足時，大腦中的「酬賞系統」也會更活躍，此部位會讓我們想要重複愉悅的感覺，增加對碳水化合物及垃圾食物的渴望。 睡眠不足對體內瘦體素、飢餓素兩種荷爾蒙的分泌有關 至於為何睡眠會與肥胖密切相關？美國梅約診所睡眠醫學中心成癮醫學部的睡眠精神病學家兼神經學家巴努・普拉卡什・科拉博士（Dr. Bhanu prakash Kolla）說明，睡眠不足會影響體內飢餓素（Ghrelin）和瘦體素（Leptin）的分泌，進而導致肥胖。當睡眠不足時，體內的瘦體素會跟著減少，同時抑制食慾的作用也會減少，也就是食慾會因為睡眠不足而增加。 瘦體素在午夜12點到1點之間分泌最為旺盛，當熬夜失眠、睡眠品質不好，或是睡眠被打斷而導致睡眠時間過少時，體內瘦體素的分泌就會大幅降低，並增加飢餓感。 什麼是 水微晶 ? 微晶瓷亦可...

到了夜晚，肚子餓得咕嚕咕嚕叫，想吃點東西，又怕吃了以後之前的努力全破功，吃還是不吃？總讓人陷入天人交戰。 關於體重控制，西方有個說法：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像皇帝。」這樣的說法看似非常合理，畢竟白天我們會從事各種體能活動，消耗能量多，而夜晚多處於休息狀態，自然容易讓人把「吃東西」和「囤積脂肪」畫上等號。 事實上，一個人會不會胖，取決於「整天熱量的攝取是否大於消耗」，而吃宵夜究竟會不會造成肥胖？關鍵在於你一整天到底吃了什麼，而非進食的時間點。 認識飢餓感 一般來說，人體的饑餓感受分成3個層次，分別是嘴饞、有點餓，以及非常餓，對於3種感受，身體所要傳達的訊號皆不同，因此需要的食物及熱量也不同。 嘴饞：身體不餓，但嘴巴想吃東西 這種狀況經常在感到無聊、空虛時產生，例如：晚上看著影集，就想配點零食、啤酒；或是單純想藉由吃東西消磨時間。 此狀態屬於心裡想吃，但身體對於熱量卻沒有需求，因此建議吃一些低（零）熱量、富含纖維的食物作為宵夜。 建議食物：氣泡水（無糖）、銀耳露、仙草凍、關東煮蔬菜、生菜沙拉。 有點餓：饑餓感來自於胃排空，但身體不至於不舒服 平均來說，一頓正餐會在4～6小時後消化完畢，胃排空之後，會感覺腹部空空的，甚至會聽到肚子咕嚕咕嚕的聲音，雖然不至於餓到不舒服，但吃點東西會感覺好一些。 此時若想要維持減脂的效果，可以吃一些富含蛋白質或好的油脂來充飢。 建議食物：花生豆花（糖水不喝）、豆腐蔬菜湯、毛豆、堅果飲、杏仁奶。 非常餓：身體已出現頭昏、手抖、心悸等求救訊號 距離前一餐進食時間超過6小時，或是上一餐熱量不足時造成強烈的飢餓感，此時可能會出現各種低血糖症狀，包含頭昏、手抖、心悸等，此時建議吃1份水果或是穀物，搭配蛋白質食物，讓身體獲得熱量，就能感覺舒服一些，或是將上一餐缺乏的食物補足，例如：晚餐只吃了1碗麵線（蔬菜、蛋白質皆不足），那麼宵夜就可以吃些豆干、燙青菜。 建議食物：木瓜牛奶、低糖豆漿、希臘優格加麥片。 夜晚肚子餓，別在吃與不吃中糾結 根據自身需求攝取低卡宵夜，基本上不用擔心肥胖問題，但因為多數人吃完宵夜後，再幾個小時就要睡了，所以較容易消化不良的人，盡量在睡前2小時前用餐完畢，才不至於影響睡眠品質。 水微晶 玻尿酸效果如何? 玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等 ...

從"易胖體質"到現在苗條的身材，這是怎麼做到的呢？ 1、多睡覺 之前在接受採訪的時候曾經提到過說，自己媽媽教過自己一個簡單的瘦身方法，就是"困了餓了累了的時候就睡覺"，這樣睡着了就感覺不到餓了！事實上，睡覺絕對是減肥的利器，睡眠不足，人就更容易吃高熱量的食物；睡眠不足，新陳代謝會降低；睡眠不足，人就沒有精神去運動！保證每天8個小時的睡眠，絕對是最簡單，最懶人的瘦身方式。 2、多喝水 減肥那麼多年的楊紫，自然很清楚什麼樣的減肥方法是最有效的，所以無論走到哪裡，都會帶着自己的水杯！水喝多了，能增加飽腹感，降低正餐的飲食量；水喝多了，能夠避免因為口渴而引起的"假飢餓"；還能增加新陳代謝速度，燃燒更多的脂肪，也是最懶人的瘦身方法。 退化性關節炎施打 玻尿酸 真的有用嗎?你所不知道的神奇功效! 玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。 解決討人厭的雙下巴, 消脂針 成為新一代局部雕塑利器! 肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。 想要肌膚細緻年輕， Thermage FLX 、音波拉皮哪種效果好? 過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。 臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除 法令紋 呢? 法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。 3、喝黑咖啡。在接受採訪的時候，曾經公布自己喝黑咖啡減肥的方法。黑咖啡的熱量極低，喝黑咖啡也等於是喝水，但是黑咖啡又有提神醒腦、提高運動效果、加速燃燒脂肪、避免水腫的效果，尤其是在運動前喝上一杯黑咖啡，燃脂效果直接加倍！ 4、吃魔芋。在之前毛不易參加的那期《拜託了冰箱》中，楊紫向大家展示毛不易冰箱中的食材，其中看到魔芋的時候，說自己也在吃，用這個方法瘦了20斤。魔芋的熱量極低，膳食纖維非常豐富，是最靠譜的減肥食材之一，減肥中吃多了也不怕，還能避免飢餓！ 5...

總是覺得排便不順、大腹便便嗎？一般民眾一想到腸道中充滿穢物排不出，會下意識地與「大腸癌」聯想在一起。不過，日本大規模研究指出，便秘未與大腸癌風險相關，反而增加了心肌梗塞、腦中風的死亡風險。除了留意飲食防止便秘外，專家還指出，早起時可以透過一招「起床身印」讓自己能順利排便！ 便祕意外地與大腸癌沒關係，不順當心引發心血管疾病與中風 一般人或許會將便秘與青春痘等肌膚狀況、痔瘡等疾病做聯想，除此之外，要說道便秘所導致的性命攸關疾病，則或許會將腸道內糞便累積的毒素，與大腸癌風險聯想在一起。 不過，根據日本國立癌症研究中心一項以約6萬人為對象的研究，每天排便的民眾和每周只有排便2～3次的民眾之間，大腸癌風險並沒有差別。特別的是，便秘反而與心血管疾病有關。 東北大學公眾衛生學領域教授本藏賢治研究指出，和每天上廁所的民眾相比， 開眼頭 術前術後案例分享圖 美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。 常見醫美問題- 水微晶 QA 水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。 想知道更多 微晶瓷 注射建議與經驗分享嗎? 微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。 飄出大嬸味, 鳳凰電波 讓你恢復年輕光采 新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。 4天只排便1次以下的民眾，心肌梗塞、腦中風風險將提升1.4～2倍，該研究發表於《動脈硬化》期刊（Atherosclerosis）上。 食療養生專家王明勇也曾為文指出便秘的風險，表示排便困難時，隨著身體出力，血壓也會向上飆升。待停止用力、大口呼氣後，血壓又會突然下降。短時間血壓上下波動，就容易誘發心臟疾病。 門諾醫院心臟外科醫師黃振銘則受訪提出了類似觀點，表示便秘是高血壓患者誘發腦中風等心血管疾病的原因之一。當患者排便不順而用力、血壓升高，造成血管破裂、主動脈剝離的風險就越高。 預防便秘從食物開始，一招起床身印伸展操促進排便 若要預防便秘，使自己每天排便順暢，留意日常飲食或許是個不錯的切入點。門諾醫院營養科主任鍾慧珍受訪建議，除了多喝水外，也要藉由地瓜、木耳、燕麥、菌菇類等...

39歲的日本女星鈴木亞美，閃婚後產子暴肥14公斤卻在短短3個月內瘦回來，也分享了「香料」瘦身法。將生薑、辣椒、肉桂、孜然以 1：1：1：1 的比例混合而出的香料，加入味噌湯一起吃，能使大腦感到滿足，還具有防止吃太多的效果。 「燃脂四寶湯」瘦身法 辛香料只要適量食用，確實對人體有好處。例如辛香料具有促進血液循環、幫助燃脂、促進代謝的效果，因此可能對抑制發胖有所幫助。 生薑： 生薑是不會刺激腸胃的辛辣香料，被評價為「偉大的藥物」，其中的辛辣成分薑烯酚能幫助消化、溫潤身體。 （編輯推薦： 辣椒： 辣椒中的辣椒素能促進血液流動、發汗、利於腸道中廢物的排泄。另外， 想知道 自體脂肪補臉 恢復期多久? 玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……，這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術，大家一定都聽過 再見了腮幫子!肉毒 瘦臉 讓你擁有小V臉! 瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作, 退化性關節炎施打 玻尿酸 真的有用嗎?你所不知道的神奇功效! 玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。 霧眉 飄眉 差別在哪?哪一個看起來比較自然? 飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色 還能幫助燃脂、活化交感神經，有利於促進體內棕色脂肪細胞產熱，可能對減重有所幫助。 肉桂： 北西剛博士表示，肉桂是常見的漢方藥材，具有溫潤身體、幫助消化的功能，也能幫助緩解肌肉的緊張。 孜然： 孜然富含維生素B1、B2，具有消除疲勞、美肌等效果，獨特的香氣成分孜然醛還能幫助胃部運作。 日本北西耳鼻咽喉科院長、醫學博士北西剛針對鈴木亞美的香料食譜進行了簡單分析，並建議再加2味更營養！他認為也可以加入「黑胡椒」及「薑黃」，因為黑胡椒能促進消化液的分泌，提高代謝幫助防發胖；薑黃則具有防失智、防癌等效果，還有助改善腸道菌群健康等。 來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30162 想要肌膚細緻年輕， Thermage FLX 、音波拉皮哪...

現在的人都比較忙，不是上班就家裡躺着，導致很多人發胖，想減肥又沒時間，有時間也堅持不了多久就會放棄。怎麼辦呢？下面給大家帶來越吃越瘦的方法。 蜂蜜減肥法 蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，既可以"叫醒"大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽。早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快，採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。 魔芋減肥法 魔芋食品熱量低，飽腹感強，主要有效成份能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！ 聚左旋乳酸 效果如何? 每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次 該打 皮秒 嗎?術前諮詢功課做了沒? 毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」 想知道醫美新技術 Thermage FLX 施打診所在哪裡? 鳳凰電波 資訊懶人包大公開 Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上，新的4.0探頭是紫色，4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積 知名藝人也愛 童顏針 ,不藏私大公開!! 世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適，獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素 豆漿減肥法 每天除了喝大量開水，還有一種飲品適量飲用有助減肥，就是豆漿。因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。 苦瓜減肥法 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，來達到減肥效果，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃。 來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/...

近些年來，整形美容的方法非常的多，注射瘦腿針就是很多女性曾經選擇過的。不過注射瘦腿針之後會有一些副作用。今天來和大家說說瘦腿針有什麼危害和副作用，一起來看看吧！ 局部腫脹發熱 有的人在打完瘦腿針之後，會出現較為明顯的局部腫脹、發熱。這些副作用通常情況下並不是很嚴重，屬於正常的現象，一般三天左右就會慢慢地消失。 肌肉無力 有的女性在注射完瘦腿針之後，感覺雙腿沒有力量，這種情況是腿部肌肉麻痹所形成的。瘦腿針會破壞其他的肌肉和神經組織，從而導致肌肉大片萎縮，所以小腿容易出現無力，甚至會有行走困難、癱瘓等異常的狀況。 常見醫美問題- 杏仁酸 QA 現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型 晶亮瓷 微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉 微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷 淚溝 顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢? 淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的 明星保養的新祕密,施打 美白針 改善六大皮膚暗沉問題! 美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液 雙腿不對稱 在注射瘦腿針的時候，如果兩隻腿注射的劑量並不一樣，或者醫生注射的技術不過關，或注射的方式不一樣的話，那麼可能會導致兩隻腿不對稱。要想讓瘦腿的效果更為明顯，要請專業人員進行注射；注射劑量、濃度、部位等方面要嚴格把控，減少兩條腿不對稱情況的出現。 注射瘦腿針的副作用，其實除了上面介紹的這三個之外，有的人還會出現過敏性休克等異常的狀況，是比較嚴重的，還務必要提高警惕。 最後，在打完瘦腿針以後我們還是要多注意兩個方面。第一是飲食，盡量不要吃堅硬的食物，更不要吃脂肪比較多的食物。打完瘦腿針后絕對不能抽煙喝酒和吃比較辛辣的食品，以免出現過敏。第二打完瘦腿針后不能翹二郎腿，不能隨意的按摩腿部，不然很可能會導致瘦腿針失效。 而且在通常情況下，打完瘦腿針之後並不會很快就看到效果，畢竟藥物的吸...

腹部肥胖累積的內臟脂肪多寡，和三高、心血管疾病、中風等密切相關，只要男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，就必須多多留意。 挑對食物可能有助於減少內臟脂肪、提升新陳代謝！除了薑外，許多常見食材，都是提升身體代謝的好夥伴，把握均衡飲食的原則，適量攝取這些食材，不僅能燃燒內臟脂肪，還能讓肚子越吃越小！ 小黃瓜：磷脂酶分解脂肪愈吃愈瘦 小黃瓜除了每100公克的小黃瓜熱量僅有13大卡，還含有一種稱為「磷脂酶」的物質，是能提升脂肪代謝的酵素。若要更進一步提升代謝，或許可以考慮將小黃瓜「磨成泥」。磨成泥可以讓磷脂酶更加活化。香港營養師李杏榆過去受訪時曾表示，小黃瓜是一種「負卡路里食物」，吃下小黃瓜，身體在進食、消化、代謝所消耗的熱量比食物本身所蘊含的熱量還高，因此能「越吃越瘦」。 玉米：維生素B群豐富，幫助代謝、燃燒脂肪 玉米的維生素B群豐富，甚至將近是其他蔬菜的2倍。建議早餐、零食換成食用玉米幫助瘦身。而由於維生素B群為水溶性會溶於水，因此用蒸的方式食用較能完整攝取養分。維生素B群有助代謝， 最新魔滴 隆乳 技術,案例分享 自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎? 找回青春緊緻小臉, 電波拉皮 施打經驗分享 正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電 波拉皮機—熱世紀Thermacool。 淚溝 顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢? 淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的 明星保養的新祕密,施打 美白針 改善六大皮膚暗沉問題! 美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液 可提高「瘦身效果」。維生素B1若不足，身體將無法製造能量，變為易胖體質；維生素B2則可以抑制壞膽固醇增加；維生素B6能有效代謝蛋白質，避免變為內臟脂肪。 （編輯推薦： 金針菇：高纖排毒、吃好油帶走壞油 菇類中含有「多醣體」可以燃燒體內脂肪。且富含膳食纖維，有助於消除便祕，排便明顯變得順暢，還能抑制多餘的脂肪吸收，放慢消化速度，抑制血糖值上升，將有害物質、糖分及膽固醇隨著糞便一同排出體外。此外，還含有「亞麻油酸（亞油酸）」與「次亞麻油酸」，都是人體無法自行合成的必需脂肪酸...

按摩可說是現在十分流行的養生方法，不管是經絡按摩還是芳香精油按摩不止讓人通體舒暢，有時按摩還是不花錢的救急止痛小妙招。不過，關於按摩你了解多少呢？按摩除了放鬆肌肉，聽說還能消除惱人橘皮是真的嗎？按摩時一定要加精油或乳液才有效嗎？ 快來看看以下集結多位專家的按摩知識小百科，讓他們為你解答關於按摩的疑難雜症吧！ Q1：按摩完反而覺得身體不適是為什麼？ A1：按摩後，有些人反而會感到身體不適，這時候別急著怪按摩師技術不好！日本首都大學東京研究所人類健康科學研究科理學療法教授竹井仁表示，按摩後身體產生疼痛，可能是刺激導致肌肉或筋膜發炎。只要正確按摩，短時間的不適可視為正常現象。 只要靠著身體自我修復機制， 按摩造成的痠痛大概2至3天就會消除 ，一周後，原本身體的痠痛也會跟著消失。不過，如果按摩時用力過度或方法不對，連正常組織都受到損傷的話，不僅原本的痠痛無法消除，不適感還會持續一周以上。 按摩後如果按壓、活動某些部位會產生疼痛感的話，可以冰敷10~20分鐘舒緩。溫熱會讓發炎惡化，所以暫時不要泡太多熱水澡或去三溫暖。 撇開錯誤按摩造成的不適，按摩後如果出現身體沈重、想睡、口渴、拉肚子、流汗等現象，可能是代表身體正在排廢物的好轉反應。雖然每個人的好轉反應不同，嚴重程度也不一樣，不過只要撐過按摩後的好轉反應，讓身體機能正常化，就是邁向健康的最佳證明。 想避免按摩造成的不適，切記按摩時不要逞強，順著當天的身體狀況調整力道，找出讓自己最舒服的放鬆方式。如果不想忍受疼痛或好轉反應，可以選擇強度較低的油壓或精油按摩。按摩後記得要多喝水、多休息，加速老廢物質排出。按摩完回家路上或回到有冷氣的辦公室，記得注意保暖，避免肌肉因為寒冷快速收縮加重痠痛產生。 Q2：什麼情況下不適合按摩？ A2：日本筑波大學運動醫學教授白木仁表示， 發燒時 與 飲酒後 切記不要按摩。感冒發燒時，如果施行可以放鬆肌肉的按摩， 找回青春緊緻小臉, 電波拉皮 施打經驗分享 正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電 波拉皮機—熱世紀Thermacool。 最新魔滴 隆乳 技術,案例分享 自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎? 常見醫美問題- 杏仁酸 QA 現在想要...